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如果忘记了抖音密码并且也忘记了绑定的手机号，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过抖音的登录界面找到“忘记密码”或“找回密码”选项，进入找回页面。
2、在找回页面，可以通过当时注册抖音时绑定的邮箱或抖音号来找回账号，选择通过邮箱或抖音号找回，然后按照页面提示进行操作。
3、如果记得曾经绑定的第三方软件（如微信、QQ等），可以通过这些软件来找回账号，选择对应的第三方软件登录方式进行验证后，可以修改密码并登录抖音。
4、如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系抖音的客服人员，在抖音的官方网站上找到客服入口，向客服人员说明情况，并提供一些验证身份的信息，以便客服人员协助找回账号。
在找回账号的过程中，可能需要提供一些个人信息以验证身份，请确保提供的信息准确无误，为了保障账号安全，找回密码后请立即修改密码并加强账号安全设置。